Personal Trainer
Lezione Pratica - Lower Body
La lezione pratica di Lower Body è focalizzata sull’applicazione reale dell’allenamento per la parte inferiore del corpo. Vengono osservati esecuzione, gestione dei carichi e controllo dell’intensità su quadricipiti, femorali, glutei, adduttori e polpacci, con l’obiettivo di imparare a guidare una sessione efficace, sicura e coerente con la programmazione.
Write your awesome label here.
Pentito?
Ouch! Sembra tu abbia scelto l'esperienza Full remote!
Scopri cosa vuol dire l'esperienza Live!
Programma dell'evento
Scopri come migliorare i distretti del Lower Body
Fulcri di lavoro
Il bacino come sistema complesso. Perché é importante il suo ruolo? Come si riflette nella pratica?
Analisi del ginocchio come fulcro di lavoro.
Analisi del ginocchio come fulcro di lavoro.
Allenamento dei Quadricipiti
Si possono avere quadricipiti piú "sbombati"? Perché sono cosí difficili da far crescere? Su cosa dobbiamo basarci per allenarli al meglio? Lo Squat é veramente necessario?
Allenamento dei Femorali
Una gamba completa richiede dei femorali importanti. In questa sezione vedremo i migliori esercizi e come eseguirli al meglio per attivarli come mai prima!
Allenamento dei Glutei
Si puó ottenere un effetto piú tridimensionale dei glutei? Come possiamo fare per massimizzarne il coinvolgimento anche nei compound? Come eseguire i diversi schemi motori per attivarli al meglio?
Allenamento dei Polpacci
Credevi ce ne scordassimo? Ho visto pochi atleti con polpacci degni di nota.. ma ancora meno atleti allenarli come si deve. Da oggi saprai come fare.
Mobility e Warm-Up
5-10 minuti all'inizio della tua sessione possono completamente rivoluzionare quella che é la tua capacitá di attivazione e reclutamento del distretto. Vediamo come farlo!
Course Lessons
Meet the instructor
Ludovico
Lemme
Ludovico Lemme is a coach and educator in the field of strength training and bodybuilding, with over ten years of hands-on experience working directly with athletes and fitness professionals. His work is grounded in a methodical, data-driven approach, where training, nutrition, and recovery are treated as interconnected components of a single adaptive process.Over the years, he has developed a system focused on true individualization, moving beyond rigid templates and standardized protocols. Every strategic decision is based on observation, feedback analysis, and the ability to interpret physiological and performance markers, with the aim of maximizing results while preserving long-term sustainability.Within the Academy, Ludovico serves as the lead instructor and is responsible for the methodological framework of the educational pathways. His teaching philosophy emphasizes the development of critical thinking in coaches, equipping them with practical tools to analyze data, understand adaptive mechanisms, and make informed decisions in real-world coaching contexts.The Academy’s educational approach goes beyond theoretical knowledge, focusing on transferable and applicable competencies that reflect the realities of professional practice. The goal is to develop coaches who can reason independently, adapt their methods, and guide athletes with precision, awareness, and professional responsibility.
Patrick Jones - Course author



