Personal Trainer

Lezione Pratica - Lower Body

La lezione pratica di Lower Body è focalizzata sull’applicazione reale dell’allenamento per la parte inferiore del corpo. Vengono osservati esecuzione, gestione dei carichi e controllo dell’intensità su quadricipiti, femorali, glutei, adduttori e polpacci, con l’obiettivo di imparare a guidare una sessione efficace, sicura e coerente con la programmazione.
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L'esperienza Live

Location dedicata

Un'intera Location attrezzata esclusivamente per il Weekend di formazione Nativa.
Non ci appoggiamo ad una palestra, ne creiamo una esclusiva per TE! Perché una formazione serie deve partire da qui.
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Ancora piú immersiva!

Vivi due giornate con noi!

Notte e colazione inclusa nella Location per un'esperienza ancora piú immersiva assieme a tutti gli studenti e docenti!
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Allenati con noi!

Pensavi ce ne fossimo scordati?

Gli studenti avranno comprese 2 giornate di ingresso al Cavaliere Nero Palestre! La struttura é h24 ed é a 1km dalla Location. In altre parole.. no, non hai scuse per saltare nemmeno il cardio!
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E ai pasti?

Te l'ho detto.. a prova di Bodybuilder!

A 5' a piedi dalla Location c'é il centro commerciale Gran Roma. Se devi fare scorte di gallette, Rice Krispies, burro di arachidi o yogurt greco, qui hai tutto quello che ti serve!
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Location: Borgo della Mistica, V.le Marisa Bellisario, 300, 00155 Roma RM
Pentito?

Ouch! Sembra tu abbia scelto l'esperienza Full remote!

Scopri cosa vuol dire l'esperienza Live!

Scegli quale Weekend frequentare e scopri cosa vuol dire un'esperienza Live firmata Nativa!

Programma dell'evento

Scopri come migliorare i distretti del Lower Body

Fulcri di lavoro

Il bacino come sistema complesso. Perché é importante il suo ruolo? Come si riflette nella pratica?
Analisi del ginocchio come fulcro di lavoro.

Allenamento dei Quadricipiti

Si possono avere quadricipiti piú "sbombati"? Perché sono cosí difficili da far crescere? Su cosa dobbiamo basarci per allenarli al meglio? Lo Squat é veramente necessario?

Allenamento dei Femorali

Una gamba completa richiede dei femorali importanti. In questa sezione vedremo i migliori esercizi e come eseguirli al meglio per attivarli come mai prima!

Allenamento dei Glutei

Si puó ottenere un effetto piú tridimensionale dei glutei? Come possiamo fare per massimizzarne il coinvolgimento anche nei compound? Come eseguire i diversi schemi motori per attivarli al meglio?

Allenamento dei Polpacci

Credevi ce ne scordassimo? Ho visto pochi atleti con polpacci degni di nota.. ma ancora meno atleti allenarli come si deve. Da oggi saprai come fare.

Mobility e Warm-Up

5-10 minuti all'inizio della tua sessione possono completamente rivoluzionare quella che é la tua capacitá di attivazione e reclutamento del distretto. Vediamo come farlo!

Course Lessons

Meet the instructor

Ludovico
Lemme

Ludovico Lemme is a coach and educator in the field of strength training and bodybuilding, with over ten years of hands-on experience working directly with athletes and fitness professionals. His work is grounded in a methodical, data-driven approach, where training, nutrition, and recovery are treated as interconnected components of a single adaptive process.Over the years, he has developed a system focused on true individualization, moving beyond rigid templates and standardized protocols. Every strategic decision is based on observation, feedback analysis, and the ability to interpret physiological and performance markers, with the aim of maximizing results while preserving long-term sustainability.Within the Academy, Ludovico serves as the lead instructor and is responsible for the methodological framework of the educational pathways. His teaching philosophy emphasizes the development of critical thinking in coaches, equipping them with practical tools to analyze data, understand adaptive mechanisms, and make informed decisions in real-world coaching contexts.The Academy’s educational approach goes beyond theoretical knowledge, focusing on transferable and applicable competencies that reflect the realities of professional practice. The goal is to develop coaches who can reason independently, adapt their methods, and guide athletes with precision, awareness, and professional responsibility.
Patrick Jones - Course author